『目指せLOVEgggボディー♡二の腕と足に効く簡単エクササイズ！』
2018/4/17 1:10 am
最近暖かくなってきて、腕や足を露出する事が増えてきたと思います。
パッと鏡で見た自分の姿にしょんぼりしてしまう事ありませんか？？
これから本格的な夏がきてしまう前に、このエクササイズをしてほっそりとした二の腕とキレイな足のLove gggボディーをゲットしよ♡
今回エクササイズを教えてくれたのはパーソナルトレーナーのkei先生！
鍛えられた体がとっても素敵です☆
そんなkei先生が簡単で二の腕と足にすごく効くエクササイズを教えてくれました！
手の平を足の方に向けこのような体勢になります。
そのまま肘を９０度に曲げていきます！
その時にお尻を一緒に下ろしていって、床におしりが着きそうになるくらいのところまでいったら肘を伸ばしていく。それを繰り返します！
１日３０回はやると効果が出ます♡
まだちょっと３０回もやるの難しい人は最低２０回から始めていって、そこから回数を増やしていきましょう！
下半身だけで飛んでいるのをイメージして、エクササイズスタート☆
ケンケンします！
ケンケンしている時は状態が前や後ろにブレないように気をつけます。
これを１分間同じ足で飛び続けます！
ジャンプ系のトレーニングは下半身のむくみだったり、脂肪燃焼に効果があります♡
このエクササイズは一般の方でも出来るレベルのものなのですが３０秒ぐらいからキツくなってきます。
でもキツくなってきてからがトレーニングなので３０秒でやめないように、やめてしまったら足に刺激が入らず効果があまり得られません、、、。
ふくらはぎにしっかり刺激を入れてほっそりとした足を目指すなら頑張って１分間は続けるようにしましょう！
エクササイズと聞くとなんか特別な器具だったり、難しい動きだったりそんなイメージがありますがお家で出来ちゃう簡単なトレーニングがあるんですね♪
食事制限だけじゃやっぱり痩せにくいし、痩せるならキレイに痩せたいと思っている女の子が多いはず！
ぜひkei先生が教えてくれたトレーニングを実践して夏本番が来る前にほっそりとしたLove gggボディーをゲットしちゃお♡
パーソナルトレーナーkei
体幹トレーニングを基調にダイエット、肉体改造、身体能力UPなどその人がなりたい体に近づけることを得意としている。現役のプロアスリートのトレーニング現場などで勉強をし様々な動きを取り入れ健康的な体作りを提供するパーソナルトレーナー。
instagram→＠kee_0607
二の腕に効くエクササイズ
Tシャツや、少し体のラインが出る洋服を着た時にやっぱり女の子ならほっそりとした腕に憧れますよね！ せっかく可愛い服を着てるのに腕が太くてシルエットが残念なんて、、、。 家にあるもので簡単に出来るエクササイズを紹介します！ まずお家にある椅子や台なんでも大丈夫なので用意して下さい！
手の平を足の方に向けこのような体勢になります。
そのまま肘を９０度に曲げていきます！
その時にお尻を一緒に下ろしていって、床におしりが着きそうになるくらいのところまでいったら肘を伸ばしていく。それを繰り返します！
１日３０回はやると効果が出ます♡
まだちょっと３０回もやるの難しい人は最低２０回から始めていって、そこから回数を増やしていきましょう！
足のエクササイズ
小さい頃に誰でもやった事あるケンケンをトレーニングにしていきます！ まずかかとをあげた状態で上に引き上げられているイメージで立ちます。常にかかとが地面につかないようにように意識しましょう！
下半身だけで飛んでいるのをイメージして、エクササイズスタート☆
ケンケンします！
ケンケンしている時は状態が前や後ろにブレないように気をつけます。
これを１分間同じ足で飛び続けます！
ジャンプ系のトレーニングは下半身のむくみだったり、脂肪燃焼に効果があります♡
このエクササイズは一般の方でも出来るレベルのものなのですが３０秒ぐらいからキツくなってきます。
でもキツくなってきてからがトレーニングなので３０秒でやめないように、やめてしまったら足に刺激が入らず効果があまり得られません、、、。
ふくらはぎにしっかり刺激を入れてほっそりとした足を目指すなら頑張って１分間は続けるようにしましょう！
エクササイズと聞くとなんか特別な器具だったり、難しい動きだったりそんなイメージがありますがお家で出来ちゃう簡単なトレーニングがあるんですね♪
食事制限だけじゃやっぱり痩せにくいし、痩せるならキレイに痩せたいと思っている女の子が多いはず！
ぜひkei先生が教えてくれたトレーニングを実践して夏本番が来る前にほっそりとしたLove gggボディーをゲットしちゃお♡
パーソナルトレーナーkei
体幹トレーニングを基調にダイエット、肉体改造、身体能力UPなどその人がなりたい体に近づけることを得意としている。現役のプロアスリートのトレーニング現場などで勉強をし様々な動きを取り入れ健康的な体作りを提供するパーソナルトレーナー。
instagram→＠kee_0607
